挫折しない簡単ダイエット！: ダイエットと基礎代謝の関係

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ダイエットと基礎代謝の関係

基礎代謝とは、生物が生命を維持していくために最低限必要なエネルギーのことです。

例えば、体が横になっていて全く運動していない状態でも、呼吸をする、心臓を動かすなど、生命活動のためにエネルギーが使われています。このエネルギーのことが基礎代謝なのです。

基礎代謝に使われるエネルギー量は、人間が使う全体のエネルギー量の約70％といわれており、基礎代謝力を上げることは、ダイエットに有効なのです。

基礎代謝力は、体の大きさに占める筋肉の割合に比例するといわれており、筋肉を鍛えることが大切なのです。

筋肉は、食事制限をすると落ちていく、と同時に、基礎代謝も落ちます。基礎代謝が落ちている状態で食事量を元に戻した場合、エネルギーは筋肉ではなく、ほとんどが脂肪として増えていきますので、基礎代謝力が低下すると、ダイエット前よりも太りやすい体質になるのです。